Notas relativas ao programa de treino:
Todos os treinos (incluindo as corridas longas) deverão ser feitos a um ritmo confortável. Nos treinos o ideal é correr a uma velocidade inferior à da prova (cerca de 1 minuto a mais por Km).
O que é o Fartlek?
O método consta da superação de percursos com subidas, descidas, planos, trilhos com areia, etc. Nos percursos, os atletas devem apresentar variações de ritmos de trabalho, embora a intensidade da corrida varie de acordo com as distâncias e o tempo dos esforços executados.
Nos intervalos entre os esforços, que são determinados conforme o trabalho, deve-se utilizar estímulos mais leves (trotes e marchas, por exemplo).
Há uma alternância entre corridas rápidas e lentas.
. 30ª Maratón de Sevilla - ...
. “O meu objectivo é chegar...
. Regresso de João Oliveira...
. João Oliveira - Chegada a...
. João Oliveira terminou ul...
. SPARTATHLON - JOAO OLIVEI...
. V TRAIL NOCTURNO LAGOA DE...
. X Carreira Nocturna de Ce...
. I Duatlo BTT Cidade de Ch...
. Sabe tão bem uma sesta .....
. O meu dono chama-se João ...